La llegada del verano puede exacerbar la boca seca. En general, en verano nuestro cuerpo produce menos saliva que en invierno, y las altas temperaturas pueden conducir a otros factores que pueden empeorar la sequedad de boca. Por lo tanto, el verano es un momento peligroso para la salud oral, especialmente para las personas que sufren de xerostomía. En este artículo explicaremos cómo prevenir la boca seca.
¿Por qué la boca seca empeora en verano?
Deshidratación
En verano, la deshidratación es una condición bastante frecuente. Cuando está deshidratado, su cuerpo no funciona correctamente y no puede realizar sus funciones vitales. Además de la sed obvia, la boca seca es uno de los primeros signos de deshidratación.
Mala higiene bucal
Durante el verano, especialmente durante las vacaciones, las personas cambian sus hábitos y horarios. Las personas viajan, visitan nuevos lugares y aumentan su frecuencia de comer mientras viajan y salir a cenar. Los hábitos y horarios se vuelven desordenados y relajados. Uno de los principales efectos de estos hábitos relajados es la falta de higiene bucal. Esto conduce a un aumento de la placa, inflamación de las encías y / o mal aliento, que en personas con boca seca puede causar caries o infecciones de las encías.
Bebidas refrescantes de verano
En verano, es muy común disfrutar de bebidas azucaradas, batidos o jugos de frutas ácidos para combatir el calor. El abuso de bebidas ácidas (limonada, naranjada…) o azucaradas (batidos, refrescos) puede erosionar el esmalte dental y causar caries. Además, las bebidas de verano suelen ser muy frías y pueden causar sensibilidad dental.
Dieta desequilibrada
En verano, y aún más durante las vacaciones, a menudo tenemos una dieta desequilibrada. Comer fuera, en momentos extraños, aumentar nuestra ingesta de comida rápida, alimentos poco saludables o comer muy poca fruta y verdura fresca también puede afectar el equilibrio de la boca y hacer que se seque la boca.
Consejos saludables de verano para aliviar la boca seca
1- Bebe agua
No podemos enfatizar lo suficiente sobre los beneficios y la importancia del agua potable, especialmente para las personas con xerostomía. El agua es esencial para la salivación, de hecho, el 99% de la saliva es agua. En verano es importante mantenerse hidratado, y para ello se recomienda beber entre 2 y 3 litros de agua durante todo el día para reemplazar los líquidos.
Recuerde que la sed es en realidad el primer síntoma de la deshidratación, así que no espere hasta tener sed para beber agua.
En el calor del verano, es especialmente recomendable evitar el alcohol porque causa una mayor deshidratación.
2 – Come frutas y verduras
Trate de comer más frutas y verduras frescas con alto contenido de agua. Durante el verano, puede disfrutar de una variedad de deliciosas frutas y verduras de temporada para mantener su cuerpo hidratado y aliviar los síntomas de boca seca. La sandía, el melón, el pepino y los tomates son ricos en vitaminas, alimentos saludables y con alto contenido de agua.
Evite las frutas ácidas o enjuague la boca con agua inmediatamente después de comerlas. También puede comer queso o tomar leche, que son alcalinas y contrarrestan la acidez de estas frutas.
3 – Meriendas saludables
¿Vas de viaje y necesitas bocadillos para comer en el camino? Olvídate de los dulces, las galletas, los dulces o las papas fritas y elige deliciosas nueces, yogur o vegetales crudos saludables como el apio, el pepino, las zanahorias, los rábanos y los champiñones. ¿Sabía que los hongos crudos contienen 95% de agua y muchas proteínas, vitaminas y hierro? Los champiñones pueden ser un bocadillo conveniente que es mucho más saludable que los dulces o las papas fritas.
4 – Cuida tu higiene bucal
Durante el verano, debe mantener sus hábitos de higiene bucal y continuar utilizando productos específicos para la boca seca. Si viaja, empaquételos en botellas más pequeñas. Porque en verano, se necesitan más que nunca.
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